物理治療師 陳筱祺/跳跳老師

在運動訓練以及小兒早療的動作訓練，能不能進步有兩個方面可以去探討。 可能常見的問題： 為什麼我開始運動卻沒有感覺到肌力肌耐力的進步？ 為什麼練習了這個動作在動作發展進步？ 探討運動訓練的成效可以分成質與量 （1）訓練的質 你練習的動作有沒有針對問題下去設計？ 做的動作正不正確？ 設計訓練的動作有針對目標肌肉下去強化？ (2)  訓練的量 訓練有沒有超出本來能力？ 有沒有達到肌肉疲乏的程度？ 在小兒早療，要訓練新的動作，排除原本能力受限的因素，很常見到已經練習了爬行或是走路的動作，但是小朋友還是不會爬行跟走路，就要退回原本的問題去分析。在訓練新的動作，要去評估關鍵肌群的肌力與肌耐力，例如：臀肌、大腿的肌肉力量與耐力。如果只是訓練單一動作，沒有去增強肌肉的肌力跟耐力，對於形成新的動做產生還需要很多努力。 要達到訓練效果，確實要運動到超乎原本能力，肌肉細胞稍微有被破壞才能促進肌肉纖維的在生長。如果沒有達到一定的量，可能就只是維持原本的能力，或是退步都有可能。